NASIL KOLAY KİLO VERİRSİNİZ??
Kilo verdiren 16 altın kuralı sizlere tanıtacağız. Yaparsanız işin sırrını öğrenirsiniz; yapmazsanız, ne yapalım; size kalmış.
1- Sabahları mutlaka erken kalkın.
2- Güne ılık ballı ve limonlu su ile başlayın.
3- Günde 2,5 l sıcak su ve bitki çayı için.
4- Ara öğünleri sakın ama sakın atlamayın!
5- Günde 30-60 dk spor yapın. Kaçmadan!
6- Yemekleri yavaş yavaş, konsantre olarak, küçük lokmalar halinde oturarak yiyin ve yavaş yavaş, uzun uzun, fazla fazla çiğneyin.
7- Akşam ağır yemeyin ve dolu mideyle yatağa girmeyin.
8- Hedef olarak kendinize bir beden küçük olan elbiseyi alın ve onun içine girmeye çalışın.
9- Günde iki kez iç çamaşırlarınızla tartılın.
10- Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın birkaç saniye (en iyisi 5 saniyedir.) tutun ve yavaşça ağzınızdan bırakın.
11- Motive olun.
12- Yemeklerden önce bir avuç kuruyemiş yiyin veya iki bardak su için.
13- Haftada bir kere tartıyı bırakın, mezurayı elinize alın.
14- Acıkmadan yemek yemeyin ve doymadan sofradan kalkın.
15- Dudaklarınızı yalayın ve içinizden hedefinizi söyleyin, nefes alıp verin ve inanın.
16- Korku, macera ve gerilim filmi izleyin.(Etkileniyorsanız izlemeyin)
AMA NEDEN?
Çünkü:
1- Erken uyanınca biyolojik saatinizde kalkmış olursunuz ve bu sizin metabolizmanızı en yüksek seviyeye çıkarır.
2- Bu karışım zaten hızlanan metabolizmanıza ek güç sağlar.
3- Sıcak su ve bitki çayı kilonuzu kontrol eder.
4- Ara öğünleri atlarsanız çok acıkırsınız ve ana yemeğe saldırırsınız.Bu da yine kilo yapar.
5- Spor sıkılaştırır ve yağ hücrelerinin hacmini küçültür.
6- Az çiğnerseniz mide fazla yorulur, bazılarını yakamaz ve yine kilo alımının sebeplerindendir. Ayakta yerseniz yediğinizi bilmezsiniz. Büyük lokma halinde alırsanız midede hazımsızlık olur. TV karşısında yerseniz daha çok yersiniz.
7- Uyku halinde metabolizma yavaşlar ve uyku haline girer. Yine hazımsızlık oluşabilir. Yemeğinizi uykudan en az 4 saat önce yemiş olmanız gerekir.
8- Bir beden küçük giysinin içine girmek zordur. Zoru başarırsanız kolayları zaten başarırsınız.
9- İç çamaşırlarınızla tartılmak( tartınız bozuk ve iç çamaşırlarınız ağır veya ıslak değilse) çoğu zaman doğru sonucu verir. Bir sabah aç karnına ve yatmadan önce tartılmak en doğrusudur. Aradaki farkı karşılaştırmek ve kendinizi frenlemeniz için iyi bir yöntemdir.
10- Bu egzersiz oksijen alımını arttırır ve oksijen de metabolizmayı hızlandırır.
11- Psikolojik durumunuz da önemlidir. Quantum yapın. Gerçekten etkisi büyüktür.Acaba gerçekten hazır mısınız?
12- Bu açlığınızı azaltır ve çok yemenizi engeller.
13- Bel ölçüsü de büyük önem taşır. Kilonuzda fazlalıklarınız yoksa bel ölçüsü devreye girer.
14- Acıkmadan yemek yerseniz çok yersiniz ve acıkınca ek bir öğün olur ve ara öğünlerin dışında kaldığı için kilo yapar.
15- Bu da psikoloji kapsamına girer.
16- Macera, korku ve gerilim filmleri böbrek üstü bezlerimizde adrenalin salgılanmasına sebep olur ve metabolizmanız hızlanır.
|
